tamsak

วันนี้ไปถวายกฐินแสนกองของทางเวปมา 9 วัดอารามหลวงในกรุงเทพ
เหนื่อยกายแต่อิ่มใจสุด ๆ อีกแล้ว ไม่มีอุปสรรคเลยนอกจากรถติดและ
ไม่ได้เตรียมแผนการเดินทางไว้ ทำให้ต้องวนรถเล่นเปลืองน้ำมันซะงั้น...อิอิ

ดู ไพ่ ยิบซี กันเอา ป่ะ >>>> คลิปวีดีโอ ดวง 12 ราศี

วันนี้ไปทำบุญวัดหลวงพ่อโบสถ์น้อยมาด้วย(สถานีรถไฟบางกอกน้อย)ที่โกโบริถูกระเบิดตายที่นั้นอ่ะค่ะ

[IMG]

[IMG]

[IMG]

ฮิ้วๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ 5555+

[IMG]

[IMG]

วันนี้ไปถวายสังฆทานที่บ้านอนุเสาวรีย์กับหลวงพี่เล็กมาค่ะ
แล้วก็ทำบุญไถ่ชีวิตโค-กระบือแล้วก็ปล่อยปลาค่ะ^_^

[IMG]

http://www.ijigg.com/songs/V2DB04EPA0


เรือน้อยแล่นไป ...ในเวิ้งความฝัน
ฝ่าเกลียวคลื่น....ฝืนลมแรง.แฝงความต้องการ
ฝากความฝัน....กับเรือน้อย ...ลอยตามทาง

เรือ..ศรัทธา....บรรทุกใจ
จะลอยไป..ที่สุดฝั่ง.... หวังมิหาย
เจ็บก็เจ็บ...แต่ใจน้อยๆจะลอยไป
หากเรือไหว...ก็คงด้น....ค้นหาเธอ

รอคอยลอยเรือลำผุ.....แล้วบรรลุถึงใจเธอ..ที่เผลอไผล
ปล่อยฉันเก้อ..เคว้งคว้างช่างกระไร
แล้วเมื่อไหร่นะ......จะถึงฝั่งดังใจหมาย

-
-
-

รอคอยลอยเรือลำผุ.....แล้วบรรลุถึงใจเธอ..ที่เผลอไผล
ปล่อยฉันเก้อ..เคว้งคว้างช่างกระไร

แล้วเมื่อไหร่น่ะ..จะถึงฝั่ง ...ดังใจหมาย

เริ่มต้นใหม่นะ. .เมื่อถึงฝั่งอย่างมีเธอ

[IMG]

สืบเนื่องจากแรงศรัทธาของ คุณชานนทคนไทย ที่ได้จัดสรร กระเบื้องซีแพคฯ อย่างดี จำนวน 200 ตรม. เพื่อมอบเป็นพุทธบูชาให้กับการก่อสร้าง ปรียนันท์ธรรมสถาน

ในการนี้ ได้จัดรถบรรทุก 6 ล้อเล็ก น้ำหนักบรรทุก 3 ตัน ออกเดินทางในวันอาทิตย์ที่ 2 พฤศจิกายน 2551 จากกรุงเทพมหานคา - ปรียนันท์ธรรมสถาน อ.พยุหะคีรี จ.นครสวรรค์ โดยกลุ่มพลังจิตพิชิตภัย และปรียนันท์ธรรมสถาน สนับสนุนค่าใช้จ่ายทั้งหมด

หากแม้พุทธบุตร พุทธิดาท่านใด มีจิตศรัทธาจะนำของไปถวายไว้ในพระศาสนา และสนับสนุนการก่อสร้างต่างๆ เช่น วัสดุก่อสร้าง เครื่องใช้ เครื่องครัว หรือ อุปกรณ์ต่างๆ กรุณาประสานงานติดต่อนัดหมายและสอบถามรายละเอียดได้ที่

1. คุณชานนคนไทย หมายเลขโทรศัพท์ 08-6342-7086
2. คุณจิตติ หมายเลขโทรศัพท์ 08-4130-3140

*ภายในวันเสาร์ที่ 1 พฤศจิกายน 2551 เวลา 14.00 น.* จักเป็นพระคุณยิ่ง
[IMG]

[IMG]

เนื่องจากเป็นวัน ปล่อยผี เลยเอาผีมาฝาก คะ หุหุ

[IMG]

[IMG]

[IMG]
555555555555555+ เน่าจิง ๆ ด้วยค่ะ

[IMG]

[IMG]

[IMG]

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะไม่เพียงเติมพลังงานให้ร่างกายและสมองให้พร้อมที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน อาหารเช้ายังป้องกันโรคเบาหวาน หัวใจและโรคอ้วนได้อีก

[IMG]

อาหารเช้าลดน้ำหนัก
ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ และคิดว่าการงดอาหารเช้าจะช่วยให้ผอมได้ คุณกำลังทำสิ่งที่ตรงกันข้าม การงดอาหารเช้าทำให้ร่างกายลดระบบเผาผลาญลง สมองจะหลั่งสารเคมีที่ชื่อว่า นิวโรเพปไทด์ วาย (neuropeptide Y) ซึ่งจะส่งสัญญาณให้คุณกินโดยไม่รู้ตัว มีภาวะที่เรียกว่า "อาการกินกลางคืน" (night eating syndrome) คือเมื่อเริ่มกินมื้อกลางวันแล้ว คุณจะหยุดไม่ได้จนกระทั่งเข้านอน
[IMG]
คนที่งดอาหารเช้ามักกินจุบจิบและเลือกอาหารที่กินสะดวก ซึ่งอาจมีไขมัน น้ำตาลและแคลอรีสูง นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดยืนยันว่า ไม่ว่าหญิงหรือชายที่กินอาหารเช้าทุกวันจะอ้วนยากกว่าคนที่งดอาหารเช้า นอกจากนี้ นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์แมทสาชูเสทยังพบว่า
[IMG]
คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ มีแนวโน้มจะอ้วนได้มากกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำถึง 450% ที่น่าสนใจกว่านั้นคือ กลุ่มผู้หญิงที่กินอาหารเช้าที่มีแคลอรีมากกว่ามื้ออื่นๆ จะลดน้ำหนักลงได้ดีกว่า และ 78% ของคนที่ลดความอ้วนแล้วสามารถประคับประคองน้ำหนักให้คงที่ได้ เป็นพวกที่กินอาหารเช้าทุกวัน ทำไมการกินอาหารเช้าทำให้น้ำหนักลดได้ ยังไม่มีคำตอบชัดเจน รู้แต่เพียงว่า อาหารเช้าช่วยให้หิวน้อยตลอดวัน อย่างไรก็ตามคุณภาพและปริมาณอาหารเช้ามีความสำคัญ ควรจัดให้มีความสมดุลของสารอาหาร และเพื่อลดน้ำหนักจะต้องไม่กินมากเกินไป
[IMG]

[IMG]

อาหารเช้าลดโรค

การกินอาหารเช้าช่วยป้องกันโรคหัวใจ และน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นอาการเตือนของโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อีกด้วย จากผลการวิจัยคนที่กินธัญพืชไม่ขัดสีทุกวันเป็นอาหารเช้ามานานกว่า 5 ปี จะมีอายุยืนขึ้น เพราะธัญพืชไม่ขัดสีมีสารแอนติออกซิแดนท์ ใยอาหารและปัจจัยอื่นช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเทอรอลในเลือดและความดันโลหิต ส่งเสริมให้ร่างกายใช้กลูโคสและฮอร์โมนอินซูลินได้ดีขึ้น ธัญพืชที่มีโปรตีนถั่วเหลืองผสมจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มขึ้น เพราะโปรตีนถั่วเหลืองช่วยลดระดับคอเลสเทอรอลในเลือดได้ ส่วนอาหารที่มีองค์ประกอบของกรดโฟลิค วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 จะช่วยลดสารโฮโมซิสเตอีนในเลือดซึ่งเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด
[IMG]
อาหารเช้าเพิ่มพลังสมอง
ระหว่างที่นอนหลับร่างกายเรายังคงใช้พลังงานตามปกติ พลังงานเหล่านั้นมาจากกลูโคสที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ กว่าจะถึงเช้ากลูโคสมากกว่าครึ่งจะถูกใช้ไป ร่างกายจึงต้องการเติมพลังงาน ซึ่งอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะเป็นตัวเริ่มขับเคลื่อนพลังงานให้กับร่างกายได้ดีที่สุด

สมองของคนเราก็ใช้กลูโคสเป็นพลังงานด้วยเช่นกัน แต่สมองไม่สามารถเก็บสะสมกลูโคสส่วนที่เหลือได้เหมือนกับการที่ร่างกายสะสมพลังงาน ฉะนั้นอาหารเช้าจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยให้สมองเราทำงานได้เฉียบไว หากงดอาหารเช้า คุณอาจไม่รู้สึกอะไร เพราะมีพลังงานสำรองจากการพักผ่อน แต่พอใช้หมดไปร่างกายจะเข้าสู่ภาวะเครียด และแม้ว่าจะกินชดเชยในมื้อเที่ยง ก็สายเกินไป เพราะเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงานส่วนนั้นได้ผ่านไปแล้ว

กินอะไรดีที่สุดสำหรับสมอง
นักวิจัยได้ลองให้ชาย - หญิง 22 คน อายุ 60-70 ปี ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตล้วนๆ โปรตีนล้วน ไขมันล้วน เครื่องดื่มทั้ง 3 ชนิดให้พลังงานช่วยให้การทำข้อสอบเกี่ยวกับความจำระยะสั้นดีขึ้น แต่ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตทำได้ดีที่สุด ในการทบทวนความจำหลังจากดื่มไป 1 ชั่วโมง ชี้ให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง

เมื่องดอาหารเช้า เราจะไม่ได้สารอาหารสำคัญที่ช่วยความจำตลอดวัน แม้แต่การขาดสารอาหารเพียงเล็กน้อย ประเภทกรดโฟลิค วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ก็จะลดความจำลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น คนสูงอายุจะดูดซึมวิตามินบี 12 ได้น้อยลง เป็นเหตุผลหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คนที่อายุ 50 ปีขึ้นไปเสริมกรดโฟลิค ซึ่งมีมากในธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียวจัด ถั่ว น้ำส้มคั้น ฯลฯ

อาหารเช้าที่ควรใส่ใจ
ถ้าต้องการให้ร่างกายได้ประโยชน์จากอาหารเช้ามากขึ้น ควรพิจารณาเลือกชนิดอาหารที่มีองค์ประกอบดังนี้

- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า เพราะจะค่อยๆ ปลดปล่อยกลูโคสให้กับสมองโดยใช้เวลานานขึ้นในการย่อยและดูดซึม แนะนำให้เลือกธัญพืชไม่ขัดสีและผลไม้

- โปรตีน อาหารทะเลให้กรดอะมิโน เพื่อผลิตสารสื่อข่าวสมอง ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบีและโคลีนช่วยการทำงานเกี่ยวกับความจำ แม้ไข่มีคอเลสเทอรอลสูง แต่ไข่วันละฟองในมื้ออาหารที่สมดุลนั้น ข้อมูลการวิจัยเปิดเผยว่าไม่เป็นผลเสีย

- อาหารแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือธัญพืชเสริมแคลเซียม น้ำส้มเสริมแคลเซียม ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมันในร่างกาย

ที่มา : http://www.healthandcuisine.com

[IMG]